Почему в зимнее время обостряются проблемы с засыпанием, и как с ними бороться

Почему в зимнее время обостряются проблемы с засыпанием, и как с ними бороться

В зимний период в разгаре отопительный сезон, и, как следствие, — «пересушивание» воздуха.

Чтобы скорректировать уровень влажности можно использовать увлажнители.

Качество сна улучшает и достаточная физическая нагрузка в зимний период.

Например, благотворно влияют на засыпание пешие прогулки перед сном

Кроме того, сейчас есть убедительные доказательства неэффективности и опасности «компенсационного» сна в выходные.

Поэтому важно не менять режим дня в выходные по сравнению с рабочей неделей.

Правильный подход — выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов.

Больше о пользе сна для здоровья смотрите в статье на портале https://clck.ru/32Qmn2