29 мая Всемирный день здорового пищеварения.

29 мая – Всемирный день здорового пищеварения.

Цель этого дня - привлечь внимание общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей борьбы с ними.

Более чем на 50% состояние здоровья зависит от образа жизни человека, где самыми неблагоприятными факторами являются вредные привычки и нерациональное питание.

Концепция рационального питания основана на том, что питание призвано давать человеку все компоненты и вещества, необходимые для полноценной активной жизнедеятельности.

Рекомендуем придерживаться следующих правил:

- питание должно быть полноценным, разнообразным и сбалансированным. Ежедневный рацион человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы;

- соблюдение режима питания. Наиболее приемлем для взрослого человека 4-разовый режим: 1-й завтрак, 2-й завтрак (или полдник), обед, ужин;

- использование щадящих методов приготовления пищи;

- умеренность в питании;

- достаточное количество клетчатки в рационе. Основные ее источники - свежие фрукты и овощи, крупы;

- соблюдение гигиены.