Рекомендация врачей ГКБ №3 им. С. М. Кирова накануне крещенских купаний: «Перед нырянием в прорубь важно...

подготовить свой организм!»

Близится один из самых благодатных праздников – Крещение господне. В ночь с 18 на 19 января по традиции православные купаются в проруби. По мнению медицинских работников ГКБ №3 им. С. М. Кирова к этомуПоказать ещё необходимо подойти со всей серьезностью – важна предварительная подготовка.

Сосудистый хирург больницы им. Кирова Виктор Новиков уже более 5 лет купается на Крещение. Он отмечает, что прежде, чем зимой нырнуть в прорубь, нужно готовить свой организм, начиная с лета: «Независимо от того, делаете вы это в первый раз или же погружаетесь в иордань каждый год, организм нужно заранее готовить к резкому перепаду температуры. В противном случае можно заработать не только простуду, но и спровоцировать острые состояния», - подчеркнул он.

Нужно начать с закаливания и начинают именно летом – наиболее благоприятное время. Практикуйте обливания водой комнатной температуры, постепенно делая её холоднее и холоднее. Очень эффективное средство – контрастный душ.

«Сейчас иногда путают контрастный душ с холодным, - говорит Виктор Новиков. – Нужно чередовать холодную и теплую, почти горячую воду. Если вы будете стоять под ледяным душем, то, скорее всего, заболеете. А при смене температуры воды организм постепенно привыкнет к таким перепадам».

Ляйля Болтаева, заведующая отделением медицинской реабилитации ГКБ №3 им. С. М. Кирова, около 20 лет практикует моржевание. По ее мнению, купание в холодной воде оздоравливает организм, дает прилив энергии и помогает избавиться от негатива. «Для меня это некий психологический процесс очищения, - отмечает доктор. – Уходит усталость, полностью перезагружается весь организм».

Однако Ляйля Мунифовна рекомендует подходить к купанию с особой серьезностью и оценивать все риски.
«Нельзя просто пойти и нырнуть в ледяную воду! – говорит Ляйля Болтаева. – Важна предварительная подготовка организма – закаливание, обливания водой, умеренные физические нагрузки и питание».

Доктор рекомендует перед купанием разогреться. Чтобы подготовить организм к погружению в прорубь, сделайте небольшую разминку.
Не забывайте и о том, что организм, оказавшись в ледяной воде, тратит очень много физических сил. Чтобы обеспечить хороший приток энергии, необходимо хотя бы за два часа до купания плотно поесть.