Физическая активность – один из путей продлить свою жизнь

Физическая активность – один из путей продлить свою жизнь
Никогда не лежите, если можете сидеть.
Никогда не сидите, если можете стоять.
Никогда не стойте неподвижно, если можете двигаться»
(Л.Морхаус)
⠀Психолог Центра общественного здоровья и медицинскойПоказать ещё профилактики Калерия Капкаева рассказала о пользе физических нагрузок и дала ценные советы.
Каждый третий взрослый человек в мире недостаточно активен. «Сидячая» работа за компьютером, передвижение на транспорте, доставка продуктов на дом – всё это неблагоприятно влияет на двигательную активность человека.
⠀Гиподинамия является одним из основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, онкология и диабет.
⠀Занятия спортом, умеренная физическая активность как минимум 10 минут ежедневно, помогает не только поддерживать себя в отличной физической форме, снизить вес, но и благоприятно влияет на психологическое состояние человека. Впускает в кровоток гормоны счастья, регулярные тренировки помогают избавиться от бессонницы, депрессии, победить лень и хроническую усталость.
Физическая активность— один из путей продлить свою жизнь, наполнить ее счастьем. Помимо снятия стресса, который влияет на развитие множества заболеваний, занятия спортом повышают работоспособность, увеличивают энергию, силу и гибкость. ⠀
В процессе занятий человек улучшает свою концентрацию, увеличивает выносливость, имеет больше шансов побеждать жизненные трудности. ⠀
Советы психолога, как начать заниматься спортом дома:
Найдите то, что доставляет вам удовольствие
Планируйте. В домашних тренировках есть много плюсов: экономия денег и времени на дорогу до зала, свободное расписание.
Начните с малого, если не получается с большого. Если вы серьёзно настроились, но вдруг перехотели, попробуйте договориться с собой.
Чтобы сконцентрироваться на тренировке, создайте информационный вакуум.
Не переусердствуйте. Легко потерять мотивацию, если после занятия падаешь без сил, а на следующий день не можешь разогнуться.
Не ждите быстрых результатов - Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается.
Если Вы хотите оставаться в балансе с собой, не стоит забывать о ежедневных физических нагрузках, которые будут более действенными, нежели лекарственные препараты.
#психология
#советы_психолога
#физическая_активность